Cardápio da Carol

Café da Manhã

2 fatias de Pão integral ou 1 Pão Francês ou 4 Torradas Integrais

1 caixinha de suco Ades ou Café com Leite com adoçante ou Café puro com adoçante

2 fatias de blanquet de Peru ou Queijo minas ou 1 Polenguinho light ou Requeijão light

Lanche da Manhã

1 Barra de Cereais ou 1 fruta ou 1 Iogurte de frutas light

Almoço

3 colheres de sopa de Arroz ou Macarrão ou Purê de Batatas

1 concha de feijão

1 pedaço médio de Frango ou Carne

1 prato de sobremesa de Salada 

(Alface,cenoura crua,beterraba crua e etc...Costumo variar bastante os legumes!)
1 taça de gelatina diet

Lanche da Tarde

3 Torradas ou Biscoitos integrais

2 Fatias de blanquet ou 1 colher de sopa de requeijão light

1 copo de suco Clight ou Leite desnatado com adoçante

ou

1 xícara de leite desnatado com uma xícara de cereal integral Nesfit

Jantar

3 colheres de sopa de Arroz

1 pedaço médio de Frango ou Carne

1 prato de sobremesa de Salada (Alface,cenoura crua,beterraba crua e etc...)
1 taça de gelatina diet

ou

1 copo de Shake de Frutas

(Receita lá no final!)

Ceia

1 xícara de chá com adoçante

 ou limonada com adoçante 

ou 1 fruta

 ♥ ♥ ♥

Shake de Frutas

1 copo de leite desnatado ou Iogurte natural desnatado

1 banana

1/2 Maçã
As vezes coloco mamão,morango,uva,é só usar a criatividade! As frutas são de acordo com  a sua preferência...

1 colher de sobremesa de Linhaça*

1 colher de sobremesa de Quinua*

Adoçante á gosto

* Produtos comprados a granel em casas de produtos naturais.