Emagrecer no inverno,é possível?

Hello flores!

Afff! Dona FOME tem aparecido com força total,confesso que o inverno é a época do ano que eu mais como! Isso sem falar que com a nova estação vem um banquete de comidas hiper calóricas e a vontade excessiva de consumir todas elas,haja força de vontade pra resistir né!!!

Por esse motivo comecei a "garimpar" dicas para emagrecer no inverno,então vamos lá!

• O inverno é considerado a melhor época para emagrecer,pois nosso corpitcho gasta mais energia para se aquecer favorecendo a aceleração do nosso metabolismo,isso significa que as baixas temperaturas são um excelente aliado,vamos aproveitar!
• Pratos quentes favorecem a saciedade,então vamos abusar das sopinhas e caldos de baixa caloria pra aquecer e eliminar kgs nesse friozinho gostoso.
• Aumentar a ingestão de líquidos é essencial pra manter a fome longe,invista em muita água,sucos e chás.
• Atividades físicas sempre! Dê preferência a exercícios que sejam prazerosos pra você,no inverno dá muita preguiça e não pode ser algo chato e entediante.
• Quanto menos calorias forem ingeridas mais nosso corpo trabalha para produzir energia queimando a gordura já existente. Adeus barriguinha!
• Invista pesado na ingestão de alimentos termogênicos para aceleração do metabolismo.

 São eles: Pimenta vermelha,chá verde,laranja,brócolis,acelga,couve,guaraná em pó,aspargos,gengibre,canela e etc..

• Diminua a ingestão de Sal e frituras. (Cuidado com a retenção de líquidos e o colesterol alto!)
• Fracione a alimentação comendo de 3 em 3 horas para evitar os exageros alimentares,quanto mais refeições menos fome.
• Coma devagar para aumentar a sensação de saciedade e dê preferência alimentos verdes e crus!

São dicas simples,mas muito valiosas... Vamos curtir o friozinho do inverno com muita saúde e com a nossa RA em dia meninas! Força sempre!

Super kiss! 

"Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos." Nietzsche

Oi! Olá! Td bem??!??

Meninas queridas do meu ♥!

Essa semana foi meio corrida e minha alimentação foi meio "bagunçada",kkkkk!

Me pesei e engordei 500 gramas!!! Snif! 

Mas abusei né! Terça feira fui ao Norte grill com as amigas de trabalho,comi comidinhas japonesas (amooo!),carnes,caldeirada de frutos do mar,arroz a piamontese,ou seja JAQUEI!
No feriadão,churrasco + muito brigadeiro! Mas não tô triste não,essa semana eu corro atrás do prejuízo e me acerto! As vezes meus erros me fazem enxergar que não posso desistir nunca,eu sei que posso e consigo!

Vamos permanecer firmes no sonho sempre!

Lindas bom final de semana pra todas,bjusssssss!

Pra pensar...

"Na vida só temos uma oportunidade para ser feliz e despertar o que temos de melhor dentro de nós,você vai perder essa oportunidade?

Muitas vezes vivemos limitados pelo sentimento de incapacidade,pela insegurança,pelo medo,pela auto piedade,pelo sentimento de inferioridade,o que você pode fazer pra mudar isso em você?

São tantas questões que surgem na nossa cabeça e em nosso coração não é verdade?

Não devemos viver limitados e ligados a derrotas passadas e muito menos se contentar com tão poucas realizações e vitórias,fomos criados para ter êxito em tudo que fizermos! Não desista nunca do seu sonho! Celebre até as minimas conquistas!

Cuide da sua alma,do seu coração e da sua mente! Que tal uma vida feliz e cheia de realizações?!? Maravilhoso não é! E não é receita de bolo,rs! Só depende de você!

Chegou o dia de você e eu fazermos algo por nós...  E esse dia é hoje!"

Por Carol Proença

Obs: Ando tão psicóloga,poeta,louca... Esse texto me veio a cabeça em um momento que estou conseguindo romper vários limites na minha vida e me reconstruindo,estou muito feliz com tudo isso!

Super beijos lindas!

Vamos pular corda??!??

Olá meninas queridas!

Restart! Voltando a RA!

Hoje é segundaaaa! 

♫ ♫ E estou tão feliz de voltar a RA ♫ ♫

Ontem me pesei e pra minha surpresa estou com 71 kgs,não engordei!!! Happy!
Apesar de ter comido muito yakisoba, salgadinhos,várias fatias de bolo de aniversário,um chocolatinho,kkkk,ufa!
Ahhh eu estava dodói né,resolvi me dar ao luxo de comer algumas besteirinhas,aliás,estou abolindo o radicalismo da minha vida! Apenas como com moderação e não faço disso um hábito.

Agora é só seguir em frente! Força sempre girls!

Um vídeo lindo pra iniciar a semana sorrindo...♥

Super beijo e que Deus abençoe a todas vocês!

Lembre-se: A vitória pertence aos que perseveram!

Receitas de Sopas light pra aquecer nesse friozinho...hummmm,adoro!

Olá queridas!

Andei "fuçando" por aí em busca de  umas receitas de sopas pra nos aquecer nesses dias tão frios,até porque  é muito bom variar um pouco e incrementar nosso cardápio né!

As receitinhas:

Sopa de Espinafre light

1 caldo de galinha light

4 xícaras de água
1 maço de espinafre (somente as folhas)
1 colher de sopa de farinha de trigo / 1 pitada de noz moscada (ou tempere com condimentos da sua preferência) e Sal (opcional)
1 xícara de leite desnatado

Modo de preparo:
Cozinhe o espinafre picadinho junto com as 4 xícaras de água e o tablete de caldo de galinha,depois de cozido escorra e reserve o caldo.
Dissolva a farinha no leite e acrescente ao caldo reservado,mexa até engrossar e depois acrescente o espinafre picado. Deixe cozinhar por mais 5 minutos e sirva.
Obs: Pra quem não curte espinafre,pode substituir por outro legume,é só usar a criatividade!

Calorias: 54 por porção (prato fundo)

Sopa cremosa de Batata e Brócolis
600 gramas de batatas
2 litros de água
2 cubos de caldo de galinha ou carne (dê preferência aos que tem  menos gordura e sal)
2 dentes de alho amassados e 1 colher de cebolinha picada
2 xícaras de brócolis
1 colher de sopa de amido de milho
1 copo de leite desnatado

Modo de preparo:

Cozinhe a batata com os 2 litros de água e o caldo de galinha ou carne,depois bata no liquidificador.

Em outra panela refogue o alho picado com um fio de azeite e acrescente o brócolis picado,depois coloque a batata. Logo após acrescente o leite com o amido de milho dissolvido,deixe ferver por 5 minutos e sirva.

Calorias: 210 por porção (prato fundo)

Sopa de Milho
1/2 lata de milho verde
3 xícaras de leite desnatado
1 colher de sopa de azeite
1 cebola ralada
1 dente de alho amassado
1/2 xícara de peito de frango cozido e desfiado
100 gramas de macarrão pra sopa (Pode ser o integral)
2 xícaras de água
2 colheres de salsa

Modo de preparo:
Bata o milho com metade do leite,coe e depois acrescente a outra metade do leite.
Doure a cebola e o alho no azeite,junte o frango desfiado,o milho batido e deixe cozinhar por 10 minutos.
Após os 10 minutos acrescente a água e o macarrão,mexa e deixe cozinhar por mais 10 minutos e sirva.

Calorias: 225 por porção (prato fundo)

Então agora é só aproveitar essas delicias meninas!
Bom final de semana!

Super beijo! ♥

De volta!!!!!!!!

Olá meninas queridas!

♫ ♫ Eu voltei agora pra ficar...Porque aqui,aqui é o meu lugar! ♫ ♫

Depois de uma semana agitada por conta da sinusite,remédios e afins,graças a DEUS estou super bem!

Só volto a RA na segunda feira por recomendação médica...

Estou com medo de subir na balança,acho que não engordei né,vou me pesar amanhã pra conferir o estrago,kkkkkkk!

♥

 Super Beijo!

Tirinha by: www.willtirando.com.br

Feliz dia dos Namorados!

"Amar,porque nada melhor para saúde que um amor correspondido." Vinicius de Moraes

♥

Meninas queridas!

Este final de semana tem um clima todo romântico,todos estão in love por ser o dia dos Namorados,então desejo a todas que este dia seja muito especial!!!

Aproveite pra surpreender o seu namorado,marido,ficante,namorido (kkk!) com um presente,uma poesia,um jantar a luz de velas ou até mesmo um simples beijo apaixonado...

Já que foi criado esta data,aproveite pra demonstrar todo o seu amor e paixão e aproveite cada segundo ao lado da pessoa que te faz feliz todos os outros dias do ano!

Um final de semana cheio de amor pra todas vocês!

Beijos!

♥

Owwwn,esse vídeo é tão lindo...tem muito a ver com o clima deste dia!

Ainda dodói...snif!

Olá queridas!

Eu pensei que tivesse me recuperado da gripe,mas na madrugada de quinta feira eu tive uma febre altíssima e tive que correr pro hospital,pra minha surpresa fui informada pelo médico que me atendeu que eu tinha não era infecção de garganta nem resfriado e sim sinusite! Fiquei super mal!
Estou compartilhando isso com vocês porque os médicos que realizaram os atendimentos anteriores um me disse que não era nada,que estava somente com uma irritação na garganta que podia ter sido ocasionado por poeira ou pelo mal tempo. O segundo médico disse que era infecção na garganta,me passou vários remédios e não houve melhora. Quando cheguei ao terceiro médico,ele agiu com descaso e me receitou uma injeção dizendo que iria passar a dor,mandou continuar com a medicação. Nenhum dos médicos me examinou corretamente ou passou exames pra verificar possibilidades de outras doenças. Isso sem dizer que todos os remédios que tomei anteriormente agravaram a sinusite e deixaram minha imunidade super baixa!

Resultado: Meu estado só piorava a cada dia!!!

O último médico que percebeu que meu rosto estava muito inchado e suspeitou que fosse sinusite,ele fez as avaliações necessárias e me diagnosticou corretamente.
Estou escrevendo esse post mais como um alerta,porque nesta época de outono/inverno é muito comum aparecerem essas doenças que tem sintomas muito parecidos e as vezes você pode ser diagnosticado erroneamente e ter consequências muito mais sérias a sua saúde,então tomem muito cuidado e exijam um atendimento correto e sério. Minha fome está zero,mas mamãe fez uma sopinha deliciosa e estou tentando me alimentar corretamente. Vai dar tudo certo agora com os medicamentos certos e em breve estarei de volta e firme na RA!

Super beijo! Bom fim de semana a todas!

Bom final de semana a todas!

Falando de mim e sobre mim..rs!

Hello girls! ♥
♫ ♫ O Rio de Janeiro continua lindo...♫ ♫ Mas tá muito frio!!! kkk!

Minha semana foi "brabíssima"!!! (se é que existe essa palavra,o corretor ortográfico não reconheceu! kkk!)
Mas porque??? Já tinha dito que uma gripe fortíssima me pegou de jeito,com isso muitos remédios! Antibióticos,injeção,antiflamatório,xarope pra tosse,blá,blá,blá...
Onde foi parar a RA com isso? Até segui a alimentação,mas fui obrigada a incluir algumas refeições extras por causa da medicação e por recomendação médica,é porque meu estômago ficou meio sensível né...
Mas graças a Deus consegui manter meu peso estabilizado e hoje voltei a RA normalmente!
Confesso que tem dia que fico de "saco cheio" sabe? (momento desabafo,kk!)
Tanta regra, não pode comer isso,não pode comer aquilo...As vezes é difícil...

Tem dia que a "gorducha" que existe dentro de mim grita: "Ei! Você pode por favor me dá um chocolatinho,quero dizer uma barra de chocolate tá,um big mac,uma porção de batatas fritas com queijo cheddar cremoso,uma pizza de todos os sabores misturado tamanho família,uma macarronada com bastante creme de leite e queijo ralado por cima,uma fanta laranja ou sprite de 2 litros bem gelada...Ahhhh! E um top sundae de chocolate com calda de chocolate de sobremesa tá! Ei! Com bastante calda tá!?!"

Afff,socorrooooooooooo!
Estou com fomeee!

Tem dia que me dá uma crise viu! Acho que esse dia foi hoje...Alguém me dá uma receita mágica pra emagrecer??? Ahhh não tem né... Eu já sabia...kkkk! Ufaaaa tô me sentindo mais leve! rsrsrrsrsrs!

Super beijos e fiquem com Deus!

Alimentos amigos da nossa RA

Olá queridassssss!

Andei pesquisando pela internet os alimentos que favorecem o nosso emagrecimento e os mais citados foram:

• Arroz integral - Alimento rico em fibras e sais minerais.
• Feijão - Alimento rico em proteínas e não possui gordura saturada.
• Peixe - Alimento rico em ômega 3 e ainda previne doenças cardiovasculares.
• Granola - Cereal integral ótimo pra equilibrar o açúcar e regularizar as funções intestinais. 
• Maçã - Fruta rica em fibras,vitaminas e minerais,possui pouca quantidade de gordura,e devido a presença de Pectina favorece o equilíbrio do colesterol.
• Quinua - Atua no sistema imunológico,ajuda na recuperação das fibras musculares,possui um conjunto de vitaminas que impedem a anemia e doenças cardiovasculares.
• Chás - Ajudam a eliminar toxinas do organismo,equilibram as funções renais,auxiliam na digestão e eliminação de calorias.
• Leite desnatado -Excelente fonte de cálcio com teor de gordura e calorias reduzidas.
• Azeite - Rico em gordura monosaturada ajuda a queimar calorias,pois acelera o metabolismo.
• Pimenta vermelha - Rica em Capsaicina,uma substância que ajuda a reduzir o apetite.
• Gengibre - Acelera nosso metabolismo em 20%,pode ser usado cru,refogado,em forma de chá ou batido com frutas.
• Alface - Possui baixa quantidade de calorias,é fonte de ácido fólico,potássio e magnésio,além de oferecer uma maior sensação de saciedade nas refeições.
• Pêra - Rica em fibras oferece uma maior sensação de saciedade.
• Canela - Afasta a fome e ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.
• Iogurte - Melhora as funções intestinais e gástricas,além de possuir uma elevada taxa de proteínas e cálcio.
• Linhaça - Alimento rico em Lignina e Fitoestrogênio,essas duas substâncias auxiliam na redução de peso e células gordurosas.
• Soja - Regula os níveis de açúcar prevenindo a diabete,induz a saciedade,preserva a massa muscular magra do nosso corpo e ajuda a eliminar gordura.

Muito bom né???!?? Vale muito apena incluir todos esses alimentos na nossa RA! Certamente os resultados serão ótimos!

Super beijos!!!

Resumo do final de semana...

Meninas lindas! Olá!

Atchiiiim!

Semana começando,hoje me pesei e não engordei!!! (Obrigada Deus,kkk!)
Dona gripe chegou com força total e se uniu com dona M (Socorro!),aqui no RJ tá um friozinho,com isso acabei ficando resfriada...
No fim de semana saí pra jantar com uma amiga e fomos ao cinema,me comportei super bem,comi direitinho tá! Tô orgulhosa de mim!!!
Minha amiga quando viu meu prato disse: "Nossa,você só vai comer isso??!?? Não acredito! Você mudou mesmo amiga!" Isso sem dizer que eu cheguei pra encontrá-la e a mãe dela falou: "Você está magrinha né! O que você fez?"
Claro que fiz toda minha campanha política (kkk!) a respeito da RA,como é minha alimentação,como é minha rotina e etc...
Aproveito pra agradecer pelos comentários e incentivos que tenho recebido de vocês,podem ter certeza que estou junto com cada uma e torcendo pra que tenhamos cada dia mais sucesso na nossa caminhada de emagrecimento!

Queridas uma excelente semana a todas e fiquem firmes na RA sempre!

Bjussssssssssssssss! ♥

Experimentando:Iogurte corpus e barrinha de cereais Nestlé

Olá queridas! ♥

Como eu sempre ando por aí buscando alimentos gostosos e pouco calóricos pra incluir na RA,essa semana comprei uma nova barrinha de cereais da Nestlé e um iogurte corpus que há muito tempo já via nas prateleiras mas nunca tinha experimentado.

 

O iogurte é uma delíciaaaaa (Eu sou viciada!) e tem apenas 41 calorias! Olha que bom! E não tem aquele gosto horrível e amargo de adoçante e os sabores são super gostosos.

As barrinhas de cereais então...hummmmmm! Eu simplesmente amei! Tem pedacinhos de fruta natural e apenas 62 calorias,muito bom! Mas quando eu vi que essa barrinha tinha só 20 gramas eu quase desmaiei,kkk! É bem mais fininha que as outras,mas provoca a mesma sensação de saciedade porque é rica em fibras. Vale a pena experimentar,super recomendo!

Beijos minhas lindas e bom domingo!

Por aqui tudo bem...

Olá queridas!

Graças a Deus minha semana foi maravilhosa!

Segui a RA direitinho,mas hoje minhas amigas da empresa me chamaram par ir em um rodízio de massas em um restaurante próximo a empresa...Como me comportei vendo toda aquela comida??!??
Estou orgulhosa de mim mesma! Comi bem pouquinho,só pequei porque comi uma fatia de pizza de banana com canela e outra fatia de chocolate (Quero dizer: Muitooooooo chocolate!) ou seja foi uma mini jacada (Se é que isso existe né!),mas pela primeira vez eu consegui ir a este tipo de lugar sem comer tudo o que via pela frente como uma louca compulsiva por comida,kkkk! Brincadeiras a parte,eu pensei que o resultado poderia ser desastroso e muitas vezes eu me privava de sair com medo de enfiar o pé na jaca,foi tão divertido,dei muitas risadas e descobri que eu posso todas as coisas,mas com moderação é claro!
Hoje a noite vou dar uma "freada" porque foi muito carboidrato pro meu corpinho,kkkk! Portanto vou comer uma saladinha bem leve com um franguinho grelhado e de sobremesa gelatina diet pra alegrar o coração!
Super beijo queridas e bom final de semana! ♥