Alimentos amigos da nossa RA

Olá queridassssss!

Andei pesquisando pela internet os alimentos que favorecem o nosso emagrecimento e os mais citados foram:

• Arroz integral - Alimento rico em fibras e sais minerais.
• Feijão - Alimento rico em proteínas e não possui gordura saturada.
• Peixe - Alimento rico em ômega 3 e ainda previne doenças cardiovasculares.
• Granola - Cereal integral ótimo pra equilibrar o açúcar e regularizar as funções intestinais. 
• Maçã - Fruta rica em fibras,vitaminas e minerais,possui pouca quantidade de gordura,e devido a presença de Pectina favorece o equilíbrio do colesterol.
• Quinua - Atua no sistema imunológico,ajuda na recuperação das fibras musculares,possui um conjunto de vitaminas que impedem a anemia e doenças cardiovasculares.
• Chás - Ajudam a eliminar toxinas do organismo,equilibram as funções renais,auxiliam na digestão e eliminação de calorias.
• Leite desnatado -Excelente fonte de cálcio com teor de gordura e calorias reduzidas.
• Azeite - Rico em gordura monosaturada ajuda a queimar calorias,pois acelera o metabolismo.
• Pimenta vermelha - Rica em Capsaicina,uma substância que ajuda a reduzir o apetite.
• Gengibre - Acelera nosso metabolismo em 20%,pode ser usado cru,refogado,em forma de chá ou batido com frutas.
• Alface - Possui baixa quantidade de calorias,é fonte de ácido fólico,potássio e magnésio,além de oferecer uma maior sensação de saciedade nas refeições.
• Pêra - Rica em fibras oferece uma maior sensação de saciedade.
• Canela - Afasta a fome e ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.
• Iogurte - Melhora as funções intestinais e gástricas,além de possuir uma elevada taxa de proteínas e cálcio.
• Linhaça - Alimento rico em Lignina e Fitoestrogênio,essas duas substâncias auxiliam na redução de peso e células gordurosas.
• Soja - Regula os níveis de açúcar prevenindo a diabete,induz a saciedade,preserva a massa muscular magra do nosso corpo e ajuda a eliminar gordura.

Muito bom né???!?? Vale muito apena incluir todos esses alimentos na nossa RA! Certamente os resultados serão ótimos!

Super beijos!!!