Verdades e Mitos sobre Dieta e afins...

Beber água morna ou gelada em jejum emagrece?
Resposta: Mito!
A água é vital para o nosso organismo,mas não é responsável pelo emagrecimento,o que fará a diferença e uma alimentação equilibrada e pobre em calorias.
Quem quer emagrecer deve consumir menos sal?
Resposta: Verdade!
O sal não contém calorias,mas contém sódio que contribui para o inchaço e a retenção de líquidos no corpo.
Comer alimentos ricos em carboidratos a noite engorda?
Resposta: Mito!
O carboidrato é responsável por gerar energia no corpo e deve ser consumido em uma menor quantidade a noite e associado a proteína,se consumido com moderação não afeta a perda de calorias.
Para perder peso é preciso cortar os doces?
Resposta: Verdade!
Meninas isso é muito triste né? Mas as vezes um simples e único pedaço de doce equivale em calorias a uma refeição completa. É melhor deixar pra saborear essas delícias no fim de semana e com moderação.
Ficar sem comer emagrece?
Resposta: Mito!
Tal atitude é totalmente e errada e prejudica o metabolismo,o deixando mais lento e consequentemente diminuindo a perda de peso.
Beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?
Resposta: Mito!
Não é que engorde,mas o líquido dilata o estômago e as vezes causa desconforto no abdômen,é bom evitar.
Mas se for inevitável deve se ingerir somente um copo de 200 ml.
Alimentos diet ajudam a emagrecer?
Resposta: Mito!
Estes alimentos não possuem açúcar,mas tem gordura na mesma proporção que os alimentos tradicionais.
Comer rápido demais engorda?
Resposta: Verdade!
Quanto mais rápido comermos,menor será a sensação de saciedade e isso certamente nos levará a comer mais.
Posso comer frutas a vontade?
Resposta: Mito!
As frutas são ricas em açúcares e se ingeridas em excesso provocam ganho de peso.
Quem perde peso rápido recupera mais rápido também?
Resposta: Mito!
Se manter uma dieta equilibrada e saudável,praticar exercícios e liberar alguns alimentos só no final de semana não haverá perigo de engordar novamente.
Dormir após comer engorda?
Resposta: Mito!
Dormir 30 minutos após a refeição é bom,mas dormir mais que isso dificulta a queima de calorias,favorecendo o acumulo de gordura no abdômen.
Pessoas que sempre estiveram a cima do peso nunca serão magras?
Resposta: Mito!
Qualquer pessoa que siga uma alimentação correta e balanceada e incluir a prática de exercícios físicos em sua vida pode ser magra e permanecer magra!
Salada tem calorias?
Resposta:  Mito!
Dependendo do molho que você acrescentar sim! O ideal é comer a salada regada com um fio de azeite e gotas de limão ou shoyu,tudo em pequenas porções pra que não se torne um alimento hipercalórico.
Alimentos light não tem gordura?
Resposta: Mito!
Todos os alimentos possuem gordura,a diferença é que os alimentos light tem o percentual de gordura reduzido.
Chocolate engorda?
Resposta: Mito!
Se for consumido em pequenas quantidades de 25 a 30 gramas é até benéfico,pois produz serotonina no nosso corpo,principalmente para nós mulheres. O segredo é a moderação!
Atividade física reduz a celulite?
Resposta: Verdade!
Sim,porque contribui para reduzir a flacidez,melhorar a circulação sanguínea e perda de peso.
Comer muita fibra faz bem a digestão?
Resposta: Mito!
As fibras tem uma grande influência no bom funcionamento do intestino e sensação de saciedade,mas é necessário beber bastante água para que isso aconteça e não consumir em excesso.
Comer gelatina enrijece os músculos?
Resposta: Verdade!
Sim,por ser rica em colágeno,mas não é milagroso! Isso só poderá ser comprovado após pelo menos 3 meses de ingestão diária desse alimento.
Anotar tudo o que eu como em um diário alimentar me ajuda a perder peso?
Resposta: Verdade!
Com certeza! Isso ajudará a avaliar as calorias consumidas e controlar melhor as quantidades de alimentos ingeridos durante o dia. Dá uma olhada nesse post do Blogosfera Light.

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Meninas queridas uma excelente semana a todas!

Fiquem com Deus!

E fiquem firmes na RA!

Bjussssss no coração!