Minha alimentação...

Tenho seguido essa rotina de alimentação...

Desjejum:

1 copo de iogurte natural ou uma fruta

Café da Manhã:

1 copo de suco de fruta ou café com leite com adoçante

1 sanduíche de pão de soja com peito de peru ou queijo branco 

(as vezes substituo por 4 cream crackers integrais)

Lanche da manhã:

Uma fruta ou barra de cereais

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz

1 concha de feijão

Salada verde ou ensopado de legumes

1 pedaço de carne,peixe ou frango

(Após eu como uma taça de gelatina diet)

Lanche da tarde:

1 iogurte de frutas com linhaça ou fruta

Jantar:

Salada verde a vontade ou sopa de legumes

(Após eu como uma taça de gelatina diet)

Ceia:

1 xícara de chá com adoçante

Super beijo!